무릎에 좋은 길 vs 나쁜 길, 무릎이 편안한 좋은 길 고르는 법
🚶♀️ 걷기 운동, 무릎에 더 좋은 코스는 따로 있다?무릎을 살리는 ‘걷기 코스’의 과학 “걷기야말로 최고의 운동!”많이들 그렇게 말하지만, 모든 걷기가 무릎에 좋은 건 아닙니다. 무릎 건강을 위해 걷는다면,‘어디서 걷느냐’가 더 중요할 수 있어요. 생각해본 적 있으신가요?공원 산책로, 트레드밀(러닝머신), 아파트 단지 아스팔트…어느 코스가 내 무릎에 가장 덜 부담을 줄까? 이번 글에서 경사도, 바닥 재질, 걷는 방향까지 전부 고려해서,‘무릎에 최적화된 걷기 코스’를 콕 짚어드릴게요. ① 바닥 재질 – 충격이 문제다무릎에 가장 직접적인 영향을 주는 건 지면의 충격 흡수력입니다. 공원 산책로흙길, 데크, 고무칩낮음 👍트레드밀충격 흡수 설계중간~낮음 👌아스팔트 도로단단한 콘크리트높음 ⚠️흙길/데크..
2025. 7. 9.
쪼그려 앉기, 무릎 관절에 대한 불편한 진실
반복되는 쪼그려 앉기..무릎에 얼마나 안 좋을까?🦵 “쪼그려 앉는 자세, 자주 하시나요?”사실 이 자세가 무릎 관절 건강에 안좋다는 것 알고 계시죠?그런데 생각보다 훨씬!! 심각하답니다.. 쪼그려 앉는 자세는..우리 한국에서, 특히 집에서 매우 흔하죠. 소파에 앉지않고, 굳이 바닥에 앉아서 비스듬히 등에 소파를 기대고 앉아있는 이 자세 너무 편하지않나요?화장실, 빨래, 청소, 심지어 식사 때까지도 이 자세로 오랫동안 앉아있죠.. 하지만, 무릎 연골을 가장 빠르게 닳게 하는 자세가 바로 이 ‘쪼그려 앉기’라는 사실. 오늘은 그 이유와, 무릎을 지키기 위한 대체 자세까지 함께 정리해드릴게요! 무릎 통증, 관절 통증 이제 조금씩 바꿔야합니다. 쪼그려 앉기 = 무릎에 최대 하중!🧨쪼그려 앉을 때..
2025. 7. 9.
